Alimentazione: cosa mangiare per combattere la disfunzione erettile?

Sempre più spesso lo stress, la mancanza di sonno ed il fumo comportano disturbi legati alla disfunzione erettile. Un ruolo importante per combattere questo problema, che affligge un sempre più alto numero di uomini, oltre alla possibilità di ricorrere a integratori sessuali lo occupa l’alimentazione. Una dieta sbagliata può incidere in modo importante sui tuoi rapporti intimi, per questo di seguito potrai leggere alcuni utili consigli su quali sono gli alimenti che migliorano l’erezione e ti aiutano ad avere rapporti più forti e soddisfacenti.

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Quali alimenti scegliere per combattere la disfunzione erettile?

Una buona erezione dipende da molti fattori al di là dell’eccitazione. Questa ha a che fare con aspetti importanti come la corretta circolazione sanguigna, una buona disposizione emotiva per il sesso, bassi livelli di stress e ansia e, naturalmente, un’adeguata alimentazione.

I giusti alimenti aumentano il livello di testosterone, aumentano lo sperma e potenziano l’erezione agendo come vasodilatatori naturali (aiutano a dilatare i muscoli lisci nelle pareti dei vasi sanguigni).

Alcuni cibi sono da inserire nella dieta maschile come sana abitudine e ottimo punto di partenza per la libido.

Ma quali sono gli alimenti da preferire per combattere la disfunzione erettile?

• Frutti rossi. In particolare i mirtilli; tra i vantaggi si trova la capacità di contribuire a rilassare i vasi sanguigni e a migliorare la circolazione, facendo sì che il flusso sanguigno arrivi in maniera più efficace a tutti gli organi, compreso il pene.
• Cioccolato fondente. Il cioccolato fondente è un valido aiuto per ottenere una buona erezione. Ciò è dovuto al fatto che fornisce un ottimo apporto di zinco che favorisce la produzione di testosterone migliorando l’erezione. Inoltre, è un buon alimento per il cuore e per migliorare il nostro stato d’animo.
• Anguria. L’anguira contiene citrullina che viene metabolizzata come arginina e aumenta i livelli di ossido nitrico particolarmente utile a migliorare la vasodilatazione.
• Peperoncino. Il peperoncino con la capsaicina agisce come un potente vasodilatatore.
• Zenzero. Lo zenzero è ricco di antiossidanti e agisce come antipertensivo e vasodilatatore.
• Aglio. L’aglio è fra gli alimenti che migliorano l’erezione perché favorisce la buona circolazione, incrementa la produzione di acido nitrico e rilassa i vasi.
• Arance e agrumi. Gli agrumi contengono vitamina C utile a proteggere il sistema immunitario e come antiossidante.
• Sedano. Il sedano ha proprietà antipertensive.
• Verdure. I broccoli, i cavoli, gli spinaci, le barbabietole e la lattuga contengono ossido nitrico.
• Semi di zucca, noci e nocciole. Contengono vitamina E che è utile a combattere i radicali liberi e a proteggere le pareti arteriose. Un pugno di noci stimola la circolazione del sangue e migliora l’elasticità arteriale, permettendo così al flusso sanguigno di arrivare in modo più efficace al pene durante l’erezione.
• Salmone. Il salmone e tutti gli alimenti ricchi di omega 3 in generale, sono eccellenti alimenti che migliorano l’erezione. Questi favoriscono la produzione di monossido di azoto, contribuiscono alla salute cardiovascolare e consentono una buona circolazione, elementi necessari per una corretta erezione.
• Caffè. Uno dei rimedi contro la disfunzione erettile è l’utilizzo del caffè. La caffeina aumenta la velocità del metabolismo e ha un effetto tachicardico. Infatti, la caffeina fa aumentare la frequenza cardiaca e di conseguenza anche il pompaggio del sangue. Probabilmente, dal punto di vista chimico, il caffè può anche migliorare la resistenza attraverso il rilascio dei depositi di grasso che forniscono l’energia necessaria per un’erezione duratura.
• Vino rosso. Il vino rosso è una grande fonte di polifenoli, tra cui il resveratrolo. Esso ha un’azione antiossidante per l’organismo; un bicchiere durante i pasti aiuta ad aprire le arterie ed aumenta la produzione di ossido nitrico che consente ai vasi sanguigni di espandersi; in questo modo si emula l’effetto del viagra.
• Ostriche. L’effetto delle ostriche sulle erezioni risiede nel loro contenuto di zinco. In questo alimento è possibile trovare fino al 100% della dose giornaliera raccomandata di questo minerale, che influenza positivamente la produzione di testosterone.

Proprio come ci sono alimenti che migliorano l’erezione, ve ne sono altri che si raccomanda di non consumare. L’erezione non va d’accordo con fritture e cibi troppo grassi. I grassi sono responsabili dell’aumento dei livelli di colesterolo e danneggiano il sistema cardiocircolatorio. Come ovvio a farne le spese è anche l’apparato genitale maschile.

Vasodilatatori naturali per la disfunzione erettile

I vasodilatatori sono prodotti che riescono ad esercitare un rilassamento delle pareti dei nostri vasi sanguigni determinando una riduzione della pressione arteriosa con conseguente aumento dell’afflusso di sangue specie nei tessuti periferici. La corretta circolazione sanguigna è essenziale per molte funzioni organiche e, chiaramente, anche per l’erezione.

Oltre all’assunzione di specifici alimenti, esistono in natura altre sostanze che agiscono come vasodilatatori naturali, come se fossero viagra naturale.

Avvertenze: per coloro che soffrono di particolari patologie è sempre consigliato ascoltare il parere del proprio medico curante.

Ginseng

Il ginseng aiuta la vasodilatazione perché agisce come rivitalizzante. È infatti un rimedio naturale utilizzato spesso come tonico, per tirarsi su e superare i momenti di calo fisico ed emotivo.  Sembra inoltre che aumenti la produzione di cortisolo, il che si ripercuote positivamente sulla qualità e sulla durata dell’atto sessuale.

Maca Peruviana

È la pianta del desiderio, la maca andina è considerato un rimedio naturale valido per risolvere i problemi della sfera sessuale maschile. Secondo molti studi sembra infatti che abbia la capacità di migliorare le prestazioni sessuali, perché si comporta come un vasodilatatore, ed ha una funzione energetica, stimola lo sviluppo e le potenzialità dei muscoli. La maca peruviana non è solo utile per combattere i problemi dovuti all’erezione, ma è ricca di proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, vasodilatatore e anche antivirali e antisettiche. Insomma, una pianta ricca di vari effetti che fanno bene all’organismo e alla salute risolvendo i problemi di una erezione debole o del tutto assente.

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Miura puama

La miura puama, in associazione ad altri estratti vegetali ed alcuni amminoacidi come la Citrullina, possiede la capacità di migliorare la funzione erettile, proteggendo la vascolarizzazione intracavernosa.

Damiana

Proviene dall’America latina Gli estratti di queste piante svolgono tutti un’azione positiva per le performance sessuali agendo sull’erezione e sul desiderio sessuale. Pare sia un rimedio utile anche in caso di eiaculazione precoce poiché agirebbe come regolatore degli stati di ansia e stress.

Conclusione

I rimedi naturali di questo tipo hanno un buon riscontro se utilizzati per combattere i problemi di disfunzione erettile (impotenza) soprattutto se abbinati ad una dieta sana e ad una vita attiva. Rappresentano un valido aiuto per migliorare la salute dei vasi sanguigni e la circolazione e di conseguenza per avere finalmente una vita sessuale appagante.

In caso la sola alimentazione non basti, ci sono comunque sul mercato dei Viagra naturali che mixano i principi attivi delle piante più efficaci senza aggiunte chimiche e farmacologiche.

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