Acido Folico: integratori

L’acido folico è un composto fondamentale per la nostra salute, scopriamo a cosa serve, le sue proprietà, come e quando integrarlo.

L’acido folico è una vitamina idrosolubile (vitamina B9) introdotta nell’organismo mediante l’alimentazione, assorbita a livello intestinale e immagazzinata nel fegato. Svolge un ruolo fondamentale per il buon funzionamento dei globuli rossi e bianchi e per il metabolismo degli aminoacidi e dei nucleotidi. L’acido folico si utilizza per curare o prevenire mancanze dello stesso, che possono essere rischiose sia durante la gravidanza che in altri momenti della vita. Durante la gravidanza la mancanza di Acido Folico può infatti alterare il buono sviluppo del sistema nervoso del feto. Inoltre, può anche provocare anemia.

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Carenza di acido folico: cause e sintomi

Bassi livelli di acido folico si riscontrano in caso di alcolismo, nella sindrome del colon irritabile, nel diabete mellito, nella celiachia o in seguito all’assunzione di alcuni farmaci, quali antibiotici e i chemioterapici. una carenza di acido folico può determinare diversi disturbi di entità più o meno grave. Può manifestarsi un’anemia megaloblastica oppure con lievi disturbi come: la perdita dell’appetito, gengiviti, diarrea, infiammazioni della lingua, irritabilità, scarsa memoria.

In gravidanza, in particolare, uno scarso apporto di questa vitamina può avere serie conseguenze sullo sviluppo del feto, indicendo difetti sul sistema nervoso, oppure la nascita di bambini prematuri o con la spina bifida. Alle donne si raccomanda, infatti, di iniziare ad assumere un integratore di acido folico fin da un mese prima del concepimento e fino al termine della gravidanza.

In quali alimenti si trova l’acido folico?

L’acido folico non si accumula nell’organismo ed è perciò indispensabile assumerlo quotidianamente. La prima fonte di questa vitamina per il nostro organismo è il cibo e ci sono alimenti che ne sono particolarmente ricchi. Fra i vegetali ricchi di acido folico troviamo gli spinaci, gli asparagi, i broccoli, i carciofi, i cavoletti di Bruxelles, le barbabietole, il cavolo. I frutti particolarmente ricchi sono: l’avocado, le arance, i kiwi, le fragole, le noci, le mandorle, le nocciole. Un’altra eccellente fonte sono i legumi e il frumento integrale. Fra i cibi di origine animale ci sono le uova, il fegato e il salmone.

È molto difficile che una persona che si alimenta in modo corretto possa avere una carenza di questa vitamina. In alcuni casi, però, come lo stato interessante, è opportuno essere assolutamente certi che la quantità di acido folico assunta ogni giorno sia sufficiente, per questo può essere utile assumere un supplemento sotto forma di integratori.

L’acido folico in gravidanza

In gravidanza ed anche qualche mese prima, l’assunzione di acido folico è molto raccomandata. Questa vitamina è indispensabile nella fabbricazione di nuove cellule e, come abbiamo visto, una sua carenza potrebbe compromettere la normale evoluzione di un embrione e, in particolare, la formazione della colonna vertebrale e del midollo spinale.

In gravidanza, oltre ad optare per una sana alimentazione e un salutare stile di vita, è importante assumere un supplemento di acido folico, utile a prevenire alcune malformazioni congenite come la “spina bifida”, la “labio-palatoschisi” e alcuni difetti cardiaci congeniti. Per questo motivo, in previsione di una gravidanza o anche semplicemente in caso non si escluda questa eventualità, una donna dovrebbe assumere ogni giorno una dose aggiuntiva di acido folico di 0,4 milligrammi.

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I migliori integratori di acido folico

In commercio possiamo trovare diversi integratori di acido folico. Tra i prodotti con il miglior rapporto qualità prezzo, segnaliamo gli integratori di acido folico in capsule di maxmedix, una fonte completamente naturale di vitamina B9. Questo integratore è ideale per le donne che desiderano rimanere incinte e per coloro che lo sono già. Basta prenderne una capsula al giorno durante un pasto principale per avere la certezza di assumere il giusto fabbisogno ogni giorno senza dover stravolgere la propria dieta. Questo prodotto è Vegan Friendly.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Prima dell’assunzione di integratori di acido folico, leggere attentamente il foglietto illustrativo e la lista completa degli ingredienti per scongiurare eventuali allergie personali. Non superare la dose giornaliera consigliata.

Raramente questi integratori provocano effetti indesiderati, tuttavia, è necessario consultare immediatamente il proprio medico di fiducia nel caso in cui l’assunzione provochi prurito, orticaria, rush cutaneo, problemi respiratori, gonfiore di bocca, viso, labbra o lingua, sensazione di oppressione o male al petto.

Dove trovare integratori di acido folico

È possibile acquistare gli integratori in farmacia o, più comodamente da casa, attraverso i negozi online. Tra le altre cose, acquistando online è possibile riuscire a risparmiare un bel po’ di soldi, grazie a vantaggiose offerte e sconti promozionali. Le spedizioni sono rapidissime e totalmente discrete, ed è possibile scegliere tra diverse opzioni di pagamento.

Prezzo

Il prezzo di questi prodotti, chiaramente, varia in base alla marca e soprattutto alla qualità. Un prodotto di buona qualità, completamente naturale, avrà un prezzo di circa 15 – 20 euro per confezione (che generalmente copre il fabbisogno completo per un anno).