Ashwagandha: proprietà e benefici

L’Ashwagandha è una sostanza che può essere molto utile per la nostra salute, grazie alle sue numerose proprietà benefiche che analizzeremo in questa pagina. Vedremo, dunque, a cosa serve e per chi ne viene consigliato l’utilizzo, con tutti i benefici che si possono ottenere per la salute e per la propria forma fisica.

Ashwagandha (ginseng indiano o withania somnifera): che cos’è?

L’ashwagandha nota anche con il nome di ginseng indiano o withania somnifera, è un arbusto erbaceo appartenente alla famiglia delle Solanaceae. Essa cresce spontaneamente in alcune zone del Mediterraneo, soprattutto Sicilia e Sardegna, e in Nord Africa, anche se la sua coltivazione è maggiormente diffusa nel territorio asiatico ed in particolare in paesi come Nepal, India, Sri Lanka e Pakistan.

Si tratta di un arbusto legnoso che raggiunge l’altezza massima di 1 metro e 70 centimetri, che si contraddistingue per una caratteristica estetica assolutamente degna di nota. Infatti, la sua superficie presenta dei piccolissimi peli, i quali attribuiscono sia alla parte legnosa che a quella erbosa un caratteristico riflesso argenteo, che si rivela particolarmente evidente quando la pianta è esposta alla luce. L’ashwagandha produce fiori di colore verde e giallo e frutti molto simili alle bacche, colorati a seconda del grado di maturazione, che possono essere gialli, arancioni o rossi, ciò nonostante il suo utilizzo in ambito fitoterapico, che la vede utilizzata per curare numerose patologie, è dato principalmente dai principi attivi contenuti nelle sue radici.

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Proprietà e benefici dell’Ashwagandha

In base a quanto viene affermato da numerosi medici, le proprietà benefiche del ginseng indiano, riguardano sia la condizione fisica che quella psichica dell’individuo. I principi attivi dell’Ashwagandha, che prendono il nome di withanolidi, permettono di prevenire nonché sanare moltissime problematiche.

Per quanto riguarda le condizioni fisiche, sono molto importanti le proprietà antidolorifiche e antinfiammatorie di questa sostanza. Dunque, si tratta di un ottimo alleato in caso di dolori ai muscoli o alle ossa, artrite e non solo. Inoltre, ne viene consigliata l’assunzione in caso di febbre, ma anche in caso di malattie che riguardano l’apparato respiratorio come bronchite o asma. Altre problematiche per le quali questa sostanza può essere d’aiuto, sono gastrite, ulcera oppure il reflusso gastroesofageo. Tra le proprietà più interessanti ci sono poi quelle anticancerose, motivo per cui sono in corso numerosi studi per utilizzare il ginseng indiano all’interno di alcuni medicinali per contrastare la diffusione di alcuni tipi di cancro. Anche il morbo di Alzheimer ed altre forme di demenza senile e presenile possono essere contrastati grazie ai principi attivi contenuti all’interno dell’Ashwagandha.

Tra i benefici immediati che si possono ottenere dall’assunzione dell’Ashwagandha è l’energia. In particolare, può essere utilizzata in caso di stress o per tenere alta la concentrazione. Inoltre i suoi principi attivi permettono di migliorare la memoria e le funzioni cognitive. Molto utile anche per chi pratica attività sportiva. Attraverso l’assunzione di Ashwaganda, si possono ottenere benefici sia dal punto di vista dell’esplosività che della resistenza.

Il ginseng indiano è un valido alleato anche nella lotta alla depressione, stati d’ansia e nervosismo. Inoltre può essere utilizzato da tutti coloro che soffrono di insonnia, visto che aiuta a rilassarsi e, dunque, a dormire senza problemi. Tra gli altri motivi per cui l’Ashwagandha si è diffusa enormemente, ci sono le sue proprietà afrodisiache. In particolare, sembra che l’assunzione di questa sostanza possa migliorare le prestazioni sessuali di entrambi i partner. Per quanto riguarda gli uomini molto spesso viene utilizzata per contrastare l’impotenza.

Come utilizzare la withania somnifera

Il ginseng indiano lo si può trovare in commercio in polvere oppure in forma di compresse che possono essere assunte dalle due alle tre volte al giorno. Tuttavia, nonostante si tratti di un rimedio naturale è consigliato non abusarne perché se consumato in dosi elevate può provocare alcune controindicazioni. Pertanto, è bene affidarsi alle indicazioni riportate sulla confezione degli integratori o delle soluzioni farmaceutiche, non superando in nessun caso la dose consigliata.

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Ashwagandha: controindicazioni ed effetti collaterali

Ad oggi sono noti alcuni effetti collaterali del ginseng indiano. Ad esempio, viene sconsigliata l’assunzione alle donne in gravidanza poiché – sebbene non vi siano conferme ufficiali – alcune delle molecole contenute nell’ashwagandha potrebbero indurre ad un aborto spontaneo.

Non sono poi da sottovalutare le potenziali interazioni con alcuni farmaci. In questo caso, è opportuno consultare il parere del proprio medico di fiducia prima di utilizzare l’Ashwaganda.

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Dove comprare integratori di Ashwagandha in capsule

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Prezzo dell’Ashwagandha

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Conclusioni sul ginseng indiano

Il ginseng indiano viene utilizzato sia per combattere malattie che per combattere stress, stanchezza, insonnia. Dunque, in generale possiamo dire che questa sostanza permette di migliorare nel complesso la nostra situazione fisica e mentale.

Sono numerosi i motivi per cui può essere consigliata l’assunzione di Ashwagandha, che riguardano problematiche più o meno rilevanti per la nostra salute. In ogni caso è bene sapere che questa sostanza viene consigliata da diversi medici e nutrizionisti, in quanto tutti i benefici che abbiamo elencato in questa pagina sono stati riscontrati in numerosi pazienti. È opportuno, però, scegliere sempre prodotti di alta qualità e associarli a un sano e corretto stile di vita.

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